Bekkenbodemspierherstelmachine

Heeft u wel eens last van een plotselinge, oncontroleerbare drang om te plassen (die niet het gevolg is van een urineweginfectie) of wordt u vaak midden in de nacht wakker om naar het toilet te gaan? Of erger nog: heeft u de neiging een klein beetje urine te lekken tijdens het sporten, hoesten of lachen?

Hoewel u zich er misschien een beetje voor schaamt, moet u weten dat incontinentie helemaal niet ongewoon is. Urine-incontinentie treft twee keer zoveel vrouwen als mannen, en hoewel het op elke leeftijd kan voorkomen, komt het meestal vaker voor bij oudere vrouwen (hoogstwaarschijnlijk als gevolg van hormonale veranderingen tijdens de menopauze en zwangerschap, die de bekkenbodem kunnen verzwakken). FWIW, volgens het Office On Women's Health hebben meer dan 4 op de 10 vrouwen van 65 jaar en ouder urine-incontinentie. (Gerelateerd: wat elke vrouw moet weten over bekkenbodemdisfunctie)

Zwangerschap, bevalling, operatie en menopauze hebben allemaal invloed op de blaas, urethra en andere spieren (inclusief uw bekkenbodemspieren) die deze organen ondersteunen. Bekkenbodemspieren zijn de spierlaag die de bekkenorganen ondersteunt en de onderkant van het bekken overspant, inclusief bilspieren, perianale en vaginale spieren. Sterke bekkenbodemspieren geven u controle over uw blaas, terwijl verzwakte bekkenbodemspieren ervoor kunnen zorgen dat uw inwendige organen niet volledig worden ondersteund en ook van invloed kunnen zijn op de manier waarop u de urinelozing onder controle houdt.

Een oplossing om je bekkenbodemspieren te versterken en incontinentie te minimaliseren is een doe-het-zelf-methode waar je waarschijnlijk al eerder van hebt gehoord: Kegel-oefeningen. "Kegel-manoeuvres zijn het buigen van de bekkenbodem, uitgevoerd als een oefening om de urine- en seksuele gezondheid bij mannen en vrouwen van alle leeftijden te verbeteren", legt Paul Jarrod Frank, MD, cosmetisch dermatoloog en oprichter van PFRANKMD uit. Om Kegel-oefeningen uit te voeren, spant u uw bekkenbodemspieren aan.

Klinkt gemakkelijk, toch? Geloof het of niet, ongeveer 30 procent van de vrouwen doet Kegel-oefeningen verkeerd, waarbij ze de bekkenbodemspieren naar beneden duwen in plaats van optillen, zegt Jodie Horton, MD, een arts gevestigd in Washington, DC, die ook een welzijnsadviseur is voor Houd van welzijn. Ze merkt op dat vrouwen vaak hun billen of binnenkant van de dijen samentrekken in plaats van hun bekkenbodem, wat kan leiden tot spanning en verhoging van de buikdruk, wat het tegenovergestelde effect heeft op het terugdringen van incontinentie. "Chronische inspanning kan het risico vergroten op het ontwikkelen of veroorzaken van bekkenverzakking [wanneer de spieren en weefsels die de bekkenorganen ondersteunen zwak of los worden] en urineverlies verergeren", benadrukt Dr. Horton.

Dit maakt het cruciaal om Kegel-oefeningen correct uit te voeren. Als je nog steeds niet zeker weet hoe je Kegel-oefeningen precies moet uitvoeren, stel je dan eens voor dat je een rietje in de vagina hebt en probeert vloeistof door het rietje te zuigen, zegt dr. Horton. Zodra je de spieren hebt samengedrukt en naar boven hebt samengetrokken, houd je ze drie seconden vast en ontspan je vervolgens drie seconden, instrueert ze. Oefen dit met 10-15 herhalingen drie keer per dag (wat neerkomt op 30-45 Kegels per dag), voegt dr. Horton toe. (Gerelateerd: wat zijn Kegels precies - en hoe doe je ze?)

Gelukkig heb je geen lidmaatschap van een sportschool nodig om je bekkenbodemspieren te trainen, maar Kegel-oefeningen zijn iets dat je discreet kunt doen terwijl je werkt vanaf je bureau, autorijdt of zelfs in de metro rijdt. Soms heb je echter niet de tijd of de energie om ze uit te voeren, vergeet je ze misschien gewoon, of heb je moeite om ze correct uit te voeren.

Als je op zoek bent naar een intensere kegelervaring zonder dat je er veel werk voor hoeft te doen, richt dan je aandacht op de ems body sculpt Chair, een vibrerende stoel die in essentie Kegel-oefeningen voor je doet - 20,000 herhalingen in een enkele behandeling van 30-minuten, om precies te zijn.

Populaire tags: bekkenbodemspierreparatiemachine, China, fabrikanten, fabriek, groothandel, prijs, kosten, beoordelingen, professioneel, te koop, voor kliniek